晒伤恢复时间因晒伤程度而异，轻微晒伤一般3至7天可恢复，中度晒伤需1至2周，严重晒伤则可能需要数周甚至数月才能完全康复。
轻微晒伤时，皮肤仅出现轻度红斑，这是皮肤对紫外线的初级应激反应。皮肤自身具有一定修复能力，表皮细胞更新周期约为28天，在轻微晒伤情况下，受损较浅的表皮细胞能在3至7天逐步更新替换，红斑随之消退。此时皮肤的炎症反应较轻，人体自身免疫调节机制可有效应对，促使皮肤恢复正常状态。中度晒伤除红斑外，还伴有水肿甚至水疱形成。皮肤损伤累及更深层次，不仅表皮受损，真皮层也受到一定影响。水疱的出现意味着皮肤组织液渗出，修复过程更为复杂。身体需先吸收水疱中的渗出液，修复受损的血管及细胞结构，再进行表皮的更新修复。这一过程通常需要1至2周，期间皮肤的代谢和免疫活动活跃，以重建皮肤的正常结构和功能。严重晒伤时，皮肤出现大面积脱皮、溃疡甚至伴有全身症状，如发热、恶心等。此时皮肤全层严重受损，修复涉及从表皮到真皮乃至皮下组织的全面重建。除了皮肤细胞的再生，还需修复受损的神经、血管等组织。大面积脱皮表明表皮严重坏死脱落，新的表皮生长需要从基底细胞开始缓慢增殖、分化并迁移至表层，这一过程耗时较长，往往需要数周时间。若伴有全身症状，身体还需调动更多系统参与恢复，进一步延长了整体恢复时间，数月康复也并不罕见。
晒伤怎么办
1、避免继续暴晒：晒伤后应立刻远离阳光直射环境，防止紫外线进一步损伤皮肤。外出时做好防护，使用遮阳伞、宽边帽、防晒衣物等，减少皮肤暴露面积，降低再次晒伤风险，为皮肤修复创造有利条件；
2、冷敷缓解：用干净的凉毛巾或冰袋对晒伤部位冷敷，通过低温收缩血管，减轻局部充血和炎症反应，缓解疼痛与灼热感。每次冷敷15至20分钟，间隔一段时间后可重复进行，帮助皮肤降温，促进恢复；
3、皮肤护理：选用温和、无刺激性的护肤品，如含有芦荟、透明质酸成分的产品，保持皮肤水分，修复皮肤屏障功能。避免使用含酒精、香料等刺激性物质的护肤品，防止加重皮肤负担，助力皮肤恢复健康状态。